BISIKNEWS.COM – Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan semua orang, namun ada saja gangguan kesehatan yang kerap sekali membuat kita merasa khawatir. Salah satunya salah kolesterol.
Kadar kolesterol normal orang dewasa adalah kurang dari 200 mg/dL. Salah satu tanda seseorang terkena kolesterol tinggi adalah jika hasil pemeriksaan darah menunjukkan angka di atas 240 m/dL. Kolesterol tinggi memicu berbagai risiko berbagai penyakit, seperti aterosklerosis dan jantung.
Berikut ini beberapa buah-buahan yang bisa mengurangi kolesterol
Pisang
Kolesterol dalam darah bisa dikendalikan oleh buah berwarna kuning ini, Kandungan zat inulin dalam pisang berfungsi untuk membantu mengurangi kadar kolesterol yang didapatkan dari mengonsumsi berbagai jenis makanan
Alpukat
Bukan hanya rasanya yang enak, mengkonsumsi Alpukat akan sangat baik bagi tubuh alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, serta senyawa yang berfungsi untuk menghambat penyerapan kolesterol.
Jambu Biji
Banyak manfaat yang bisa diambil dari mengkonsumsi buah Jambu biji, salah satunya untuk
mengurangi kolesterol yang berlebih dalam tubuh. jambu biji juga mengandung kalium yang
dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, menurunkan tekanan darah, serta
meningkatkan kadar kolesterol baik.
Apel
Kandungan Pektin dalam buah apel mampu menyerap kolesterol dan lemak jahat dalam usus
halus, lalu dikeluarkan dari tubuh lewat urin dan feses.Buah Apel bisa dikonsumsi langsung
atau di buat cuka ataupun di jus untuk mengambil manfaat dari buah Ini
Bery
Kelompok buah berry seperti strawberry, blueberry dan cranberry dikenal sangat bagus untuk
menurunkan kolesterol. Tingginya antioksidan pada buah berry ini mampu melawan lemak
jahat.
Hal ini karena kandungan pterostilbene yang ditemukan pada kelompok beri-berian dapat
mencegah penumpukan plak dalam arteri yang menyebabkan gangguang pada kesehatan
Jantung
Jeruk
Buah Jeruk dapat mengikat kolesterol yang ada di usus halus. jeruk juga punya kandungan dlimonene, senyawa kimia yang bisa melarutkan kolesterol, bahkan bisa menghambat perkembangan kanker payudara dan kanker usus.
Itulah beberapa buah yang dapat mengurangi kolesterol, makan enak itu boleh, namun
menjaga kesehatan itu jauh lebih penting.
